Aprender a tratarte con más respeto y confianza cambia la forma en que vives tus relaciones, tu trabajo y tus decisiones.
Siempre siento que los demás lo hacen mejor que yo
Me cuesta decir lo que pienso por miedo a molestar
Nunca nada de lo que hago me parece suficiente
La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos, y se construye a lo largo de la vida a partir de nuestras experiencias, la forma en que nos han tratado y los mensajes que hemos ido interiorizando. Cuando es baja, aparece una voz interna muy crítica que minimiza los logros, magnifica los errores y alimenta el miedo a no estar a la altura. Esto puede llevar a evitar retos, a depender de la aprobación de los demás o a aceptar relaciones que no nos hacen bien.
En terapia te ayudamos a entender de dónde viene esa inseguridad y a construir una mirada hacia ti más justa y compasiva. No se trata de repetir frases positivas, sino de cambiar la manera en que te hablas, reconocer tus capacidades reales y aprender a poner límites. Atendemos en La Peseta, en pleno Carabanchel, y también por videollamada. Si sientes que la inseguridad te está frenando, escríbenos por WhatsApp y hablamos.
Si te reconoces en varias de estas situaciones, hablar con un profesional puede marcar la diferencia.
Revisamos tu historia para comprender cómo se ha ido formando la imagen que tienes de ti. Entender de dónde vienen ciertas creencias ayuda a verlas como aprendidas y, por tanto, modificables.
Con técnicas cognitivo-conductuales aprendemos a detectar la autocrítica, cuestionarla y sustituirla por una forma de hablarte más realista. Es un trabajo práctico que se entrena dentro y fuera de sesión.
Incorporamos herramientas de la terapia centrada en la compasión y del mindfulness para que puedas tratarte con la misma amabilidad que ofrecerías a alguien querido, especialmente en los momentos difíciles.
Entrenamos habilidades para expresar lo que piensas y necesitas, poner límites y afrontar poco a poco las situaciones que evitabas. Cada paso refuerza la confianza en tus propios recursos. Siempre a tu ritmo.
Sí. Aunque la autoestima empieza a formarse en la infancia, no es algo fijo. A cualquier edad es posible revisar las creencias que tenemos sobre nosotros mismos y cambiar la forma en que nos tratamos. Requiere práctica y cierta constancia, pero con el acompañamiento adecuado muchas personas consiguen relacionarse consigo mismas de una manera mucho más sana.
La autoestima se refiere a cuánto te valoras y aceptas como persona. La seguridad o autoconfianza tiene que ver con cuánto confías en tu capacidad para afrontar situaciones concretas. Están relacionadas, pero no son lo mismo: alguien puede sentirse competente en su trabajo y, aun así, tener una valoración muy pobre de sí mismo. En terapia trabajamos ambas dimensiones.
La baja autoestima puede aumentar la vulnerabilidad a sufrir ansiedad, estados de ánimo bajos o dificultades en las relaciones, y a su vez esos problemas pueden deteriorar aún más la imagen de uno mismo. Por eso, trabajar la autoestima suele tener un efecto positivo en otras áreas. Si además notas síntomas de ansiedad o tristeza persistente, los abordaremos también en el proceso.
Escríbenos y te contamos cómo trabajamos autoestima e inseguridad en nuestra consulta de La Peseta o de forma online.
“Me cuesta muchísimo levantarme de la cama cada mañana”
Tratamiento psicológico para la tristeza persistente, la apatía, la pérdida de interés y la sensación de vacío, con terapias que cuentan con respaldo científico.
“Siento que todos siguen con su vida menos yo”
Acompañamiento para atravesar la pérdida de un ser querido, una relación o una etapa vital, dando espacio al dolor y recuperando poco a poco el sentido.
“Revivo lo que pasó una y otra vez sin quererlo”
Terapia para experiencias traumáticas recientes o antiguas, con enfoques como EMDR y terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma, siempre respetando tu ritmo.
